
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
2
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
2
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
2
750 руб/день

*для тех, кто имеет возможность самостоятельно организовать перекусы
*для тех, кому не подходит 5 разовый режим питания
*для офисных сотрудников.
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Программа «Лайт рацион» состоит из 3х основных приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. Данная программа отлично подойдёт тем, кто не привык к 5ти разовому питанию, либо для тех, кто может дополнительно к программе самостоятельно организовать перекусы.
Программа подходит для длительного применения.
Рекомендую
4
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
907 ккал

Рисовая каша на молоке с курагой
Состав: рис, молоко, мед, курага
КБЖУ: 204/1/2/40
Обед:
Соба с говядиной и овощами
Состав: филе говядины, перец болгарский, морковь, лук репчатый, соба (гречневая лапша), соус терияки, кунжут
КБЖУ: 312/18/8/41
Ужин:
Тилапия со спаржей и кус-кусом
Состав: филе тилапии, спаржа, кус-кус, сливочный соус
КБЖУ:371/26/19/23
Напиток:
Смузи (лимон, апельсин, огурец мята)
КБЖУ:20/1/1/3
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 907/46/30/107
907 ккал
Рекомендую
4
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
810 ккал

Творожная запеканка с персиками
Состав: творог, персик консервированный, мед, сметана
КЬЖУ: 222/21/4/23
Обед:
Гуляш из индейки с болгарским перцем и рисом
Состав: филе индейки, перец болгарский, рис, томаты
КБЖУ: 355/27/9/40
Ужин:
Рыбные тефтельки в грибном соусе
Состав: горбуша, палтус, шампиньоны, сливки
КБЖУ: 205/21/12/2
Спаржа припущенная
Состав: спаржа
КБЖУ:28/2/1/4
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 810/71/26/69
810 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
889 ккал

Яичница глазунья в сладких перцах
Состав: яйцо куриное, перец болгарский
КБЖУ: 173/13/11/4
Обед:
Шницель по столичному
Состав: куриное филе, панировочные сухари
КБЖУ: 299/44/6/16
Булгур с овощами
Состав: булгур, перец болгарский, цукини, морковь
КБЖУ: 176/7/1/34
Ужин:
Тушеное филе индейки с черносливом и овощным рататуем
Состав: филе индейки, чернослив, баклажаны, перец болгарский, цукини
КБЖУ: 217/25/1/27
Напиток:
Смузи (клубника, киви, огурец)
КБЖУ: 24/1/1/4
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 889/90/20/85
889 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
1027 ккал

Каша пшенная с грушей
Состав: крупа пшенная, молоко, груша
КБЖУ: 204/6/3/36
Обед:
Паста болоньезе
Состав: фарш говяжий, спагетти из твердых сортов пшеницы, помидоры, соус томатный
КБЖУ: 399/29/19/24
Крем суп из кабачков с гренками
Состав: цукини, картофель, сливки, сухарики
КБЖУ: 148/3/8/14
Ужин:
Котлета из лосося с цветной капустой
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, цветная капуста
КБЖУ: 276/38/15/7
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1027/76/45/81
1027 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
930 ккал

Клубничная запеканка с пшеном
Состав: пшенная крупа, яблоко, клубника
КБЖУ:206/6/2/41
Обед:
Паста с индейкой
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе индейки, кабачок, морковь, помидоры
КБЖУ 319/26/6/40
Ужин:
Котлета из говядины с грибами
Состав: филе говядины, шампиньоны, лук, помидор, огурец, капуста
КБЖУ: 300/29/17/7
Напиток:
Фреш морковный
КБЖУ: 105/3/1/21
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 930/63/26/109

Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
779 ккал

Глазунья с куриными котлетками
Состав: яйцо, куриное филе, лук репчатый
КБЖУ 205/28/9/3
Обед:
Плов из булгура с говядиной
Состав: булгур, филе говядины, шампиньоны, лук, морковь
КБЖУ: 297/19/8/33
Суп куриный с овощами "Атлет"
Состав: капуста, морковь, перец болгарский, куриное филе, фасоль стручковая
КБЖУ:88/15/1/3
Ужин:
Филе палтуса на пару со сливочным соусом и спаржей
Состав: филе палтуса, спаржа, сливочный соус
КБЖУ: 189/23/8/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 779/89/26/44
779 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
1011 ккал

Каша пшенная с персиком
Состав: крупа пшенная, молоко, персик консервированный, стевия
КБЖУ: 288/9/357
Обед:
Рулетик из курицы с гречей
Состав: куриное филе, сыр творожный, зелень, греча отварная, соус томатный.
КБЖУ: 344/32/11/29
Ужин:
Люля-кебаб из говядины с салатом из помидоров черри
Состав: филе говядины, филе куриное, яйцо, помидоры черри, лук репчатый
КБЖУ: 352/51/8/8
Напиток:
Смузи (груша, вишня, мята)
КБЖУ: 27/1/1/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1011/93/23/99
1011 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
857 ккал

Яичная запеканка с грибами
Состав: яйцо, молоко, шампиньоны помидоры черри
КБЖУ: 167/14/11/2
Обед:
Нежная куриная грудка на гриле с кус кусом
Состав: филе куриное, кус кус, соус тар тар.
КБЖУ: 469/43/12/43
Ужин:
Курица тушеная с фасолью и перцем в соусе терияки
Состав: филе куриное, фасоль стручковая, перец болгарский, лук репчатый, соус терияки
КБЖУ: 195/35/3/8
Напиток:
Смузи (клубника, киви, апельсин)
КБЖУ: 26/0/0/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 857/92/26/58
857 ккал
Рекомендую
3
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
997 ккал

Омлет со стручковой фасолью и моцареллой
Состав: яйцо куриное, молоко, сыр моцарелла, стручковая фасоль
КБЖУ: 210/16/13/5
Обед:
Говядина бефстроганов с гречей
Состав: филе говядины, лук репчатый, фасоль стручковая, греча, сметана 10%
КБЖУ: 361/29/12/34
Салат Греческий
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое
КБЖУ 172/6/9/6
Ужин:
Муксун со свежими овощами
Состав: муксун, капуста, помидор, огурец
КБЖУ: 254/35/10/6
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 997/86/44/51
997 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
857 ккал

Рисовая каша с яблоком
Состав: рис, молоко, яблоко, грецкий орех
КБЖУ: 312/6/6/56
Обед:
Семга с бурым рисом
Состав: филе семги, рис бурый, соус
КБЖУ: 328/29/10/31
Ужин:
Куриное филе в паприке с лимоном
Состав: филе куриное, чеснок, паприка, лимон
КБЖУ: 184/35/2/4
Капуста цветная c брокколи
Состав: капуста цветная, брокколи
КБЖУ 33/3/0/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 857/73/18/96

Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
902 ккал

Овсяная запеканка с творогом, апельсином и клюквой
Состав: творог, овсянка, апельсины, клюква, мед
КБЖУ: 198/22/3/18
Обед:
Котлета из лосося с рисом
Состав: лосось, яйцо, лук репчатый, рис, огурец
КБЖУ: 408/36/14/30
Ужин:
Шашлычки из курицы по грузински
Состав: куриное филе, аджика, огурец.
КБЖУ: 251/43/2/11
Цуккини на гриле
Состав: цуккини
КБЖУ 45/2/1/4
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 902/103/20/63

Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
925 ккал

Сырники в овсяных хлопьях
Состав: творог, хлопья овсяные, яйцо, йогурт обезжиренный, вишня
КБЖУ: 146/24/2/8
Обед:
Треска с рисом
Состав: филе трески,рис, огурец маринованный
КБЖУ: 197/11/8/20
Сырный суп с шампиньонами
Состав: шампиньоны, картофель, сыр, лук
КБЖУ: 231/6/13/21
Ужин:
Рагу из индейки с баклажаном и цукини
Состав: филе индейки, перец болгарский, баклажаны, цукини, лук
КБЖУ: 156/26/2/9
Салат из редиса с огурцом, яйцом и птицей
Состав: огурец, редис, яйцо, пекинская капуста, куриное филе
КБЖУ: 195/23/9/5
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 925/90/34/63
925 ккал
Рекомендую
1
Три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин
1034 ккал

Классический омлет с ветчиной
Состав: яйцо куриное, молоко, ветчина из индейки, сыр
КБЖУ:253/22/16/2
Обед:
"Ленивые" голубцы c макаронами из твердых сортов пшеницы
Состав: филе куриное, капуста, морковь, макароны из твердых сортов пшеницы
КБЖУ: 391/39/5/45
Ужин:
Тушенный лосось с овощами
Состав: лосось, перец болгарский, фасоль стручковая
КБЖУ 366/31/12/11
Напиток:
Смузи (лимон, апельсин, огурец мята)
КБЖУ:20/1/1/3
ИТОГО КБЖУ(калории, белки, жиры, углеводы): 1034/93/34/60
1034 ккал
Рекомендую
2