ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 5 ДНЕЙ
Акция
7830 i
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 5 ДНЕЙ
Акция
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 5 ДНЕЙ

* Для качественного набора мышечной массы начинающим спортсменам
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для качественного набора мышечной массы без лишнего жира. Повышенное количество калорий за счет увеличения доли углеводов и достаточного количества белка. Подходит для поддержания веса опытным спортсменам и для набора массы начинающим спортсменам.

7830 i

Рекомендую

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 7 ДНЕЙ
Акция

ЭКОНОМИЯ 10%

1485 рублей/день

10395 i
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 7 ДНЕЙ
Акция
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 7 ДНЕЙ

* Для качественного набора мышечной массы начинающим спортсменам
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для качественного набора мышечной массы без лишнего жира. Повышенное количество калорий за счет увеличения доли углеводов и достаточного количества белка. Подходит для поддержания веса опытным спортсменам и для набора массы начинающим спортсменам.

10395 i

Рекомендую

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 14 ДНЕЙ
Акция
19635 i
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 14 ДНЕЙ
Акция
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ" НА 14 ДНЕЙ

* Для качественного набора мышечной массы начинающим спортсменам
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для качественного набора мышечной массы без лишнего жира. Повышенное количество калорий за счет увеличения доли углеводов и достаточного количества белка. Подходит для поддержания веса опытным спортсменам и для набора массы начинающим спортсменам.

19635 i

Рекомендую

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ"НА 30 ДНЕЙ
Акция

ЭКОНОМИЯ 20% + 1 комплексный день в подарок

1320 рублей/день

39600 i
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ"НА 30 ДНЕЙ
Акция
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ "НАБОР МАССЫ"НА 30 ДНЕЙ

* Для качественного набора мышечной массы начинающим спортсменам
* Для набора мышечной массы у девушек спортсменок

ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:

Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов для качественного набора мышечной массы без лишнего жира. Повышенное количество калорий за счет увеличения доли углеводов и достаточного количества белка. Подходит для поддержания веса опытным спортсменам и для набора массы начинающим спортсменам.

39600 i

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №18

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2400 гр.
2834 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №18
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №18

Завтрак:  
1.Глазунья с куриными котлетками.150гр
Состав: яйцо, филе куриное, лук репчатый (КБЖУ 205/28/9/3)
2. Творог с миндалем и клубникой. 150гр
Состав: творог, йогурт обезжиренный, миндаль, клубника
(КБЖУ 239/19/15/7)

Перекус №1:
1. Куриные лепешки. 200гр
Состав: филе куриное, яйцо, хлопья овсяные, йогурт обезжиренный (КБЖУ 248/28/8/16)
2. Макароны  из твердых сортов пшеницы. 300гр
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы КБЖУ(336/12/3/72)

Обед:
1.Котлета куриная с цветной капустой. 100/150 гр
Состав: филе куриное, лук репчатый, капуста цветная, яйцо (КБЖУ 257/35/10/7)
Гарнир: Рис отварной 300гр.
Состав: крупа рисовая КБЖУ (232/10/6/76)
2. Салат из помидоров черри с сыром фета.150гр
Состав: помидоры черри, сыр фета, масло оливковое (КБЖУ 260/18/23/5)

Перекус №2:
Яйцо фаршированное тунцом. 150гр
Состав: яйцо отварное, тунец, огурец свежий (КБЖУ 165/20/9/2)

Ужин:
1. Рулетики куриные с луком и морковью.150гр
Состав: филе куриное, лук репчатый, морковь (КБЖУ 228/30/7/5)
2. Греча отварная. 300гр
Состав: крупа гречи (КБЖУ 267/8/12/33)

Перекус №3:
1. Творог с курагой и йогуртом. 100/50 гр
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, курага (КБЖУ 253/53/21/38)
2. Банан  1шт (КБЖУ 144/3/2/31)

ИТОГО КБЖУ: 2834/270/125/295                                        

1650 i 2400 гр.
2834 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №19

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2450 гр.
2839 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №19
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №19

Завтрак:  
1. Блины фаршированные куриным филе 200гр.
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, филе куриное, морковь, лук репчатый (КБЖУ 300/24/8/32)
2. Омлет с цветной капустой 200гр.
Состав: яйцо, капуста цветная (КБЖУ188/141/12/6)

Перекус №1:
1. Салат из кальмаров со свежим огурцом. 200 гр
Состав: кальмар, огурец свежий, масло оливковое (КБЖУ 235/30/12/2)
2. Рис отварной.150гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 116/5/3/38)

Обед:
1. Котлета из филе говядины с гречей. 100/300гр.
Состав: филе говядины, яйцо, лук репчатый, помидор свежий, греча (КБЖУ 491/41/23/53)
2. Салат из говядины с кукурузой. 200гр
Состав: филе говядины, яйцо перепелиное, кукуруза консервированная, огурец свежий, йогурт обезжиренный (КБЖУ 200/24/8/8)
3. Суп грибной с цветной капустой, грибами и морковью. 300гр
Состав: шампиньоны, лук, морковь, цветная капуста (КБЖУ 96/4/2/8)

Перекус №2:
Пицца «Куриная». 200гр
Состав: овсяные хлопья, творог, яйцо, филе куриное, помидор свежий, сыр фета (КБЖУ 354/26/16/24)

Ужин:
1. Тушеный лосось с овощами.100/150гр
Состав: лосось, перец болгарский, фасоль стручковая (КБЖУ 366/31/12/11)
Гарнир: Рис отварной. 300гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 232/10/6/76)
2.Салат из свежей капусты. 100гр
Состав: капуста белокочанная, морковь, масло оливковое КБЖУ (53/1/3/6)    

Перекус №3: Шашлычок из кальмаров, помидоров и баклажанов. 200гр
Состав: кальмар, баклажан, помидоры черри (КБЖУ 208/24/11/5)

ИТОГО КБЖУ: 2839/120/106/258                                        

1650 i 2450 гр.
2839 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №20

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2500 гр.
2763 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №20
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №20

Завтрак:
1. Каша овсяная  с бананом. 200гр
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, банан (КБЖУ 210/9/4/45)
2. Сырники в овсяных хлопьях. 150гр
Состав: творог, овсяные хлопья, яйцо, йогурт  обезжиренный ,вишня (КБЖУ 146/24/2/8)

Перекус №1:
1. Сэндвич с лососем.150гр
Состав: слайсы, огурец свежий, лосось малосоленый (КБЖУ 290/22/9/27)
2. Банан  1шт (КБЖУ 144/3/2/31)

Обед:
1. Салат из индейки с капустой пекинской и зеленым горошком. 200гр
Состав: филе индейки, горошек консервированный, капуста пекинская, масло оливковое (КБЖУ 194/38/2/6)
2. Говядина тушеная с грибами, луком и морковью. 250 гр
Состав: говядина, шампиньоны, лук репчатый, морковь (КБЖУ 276/32/20/9)
Гарнир: Греча отварная. 300гр
Состав: крупа гречи (КБЖУ 267/10/12/33)

Перекус №2:
Блинчики фаршированные лососем.150гр
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, лосось, помидор (КБЖУ 194/15/5/22)

Ужин:
1. Салат «Цезарь» с курицей. 200гр
Состав: филе куриное, помидор свежий, сыр фета, яйцо, йогурт  обезжиренный (КБЖУ 194/24/8/6)
2. Котлета из филе свинины и индейки с рисом.100/100гр
Состав: вырезка свиная, филе индейки, яйцо, лук репчатый, рис огурец консервированный (КБЖУ 353/35/8/35)
Гарнир: Рис отварной 300гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 232/10/6/76)

Перекус №3
Ленивые вареники из творога 150гр
Состав: творог обезжиренный, яйцо, йогурт обезжиренный, мука пшеничная из твердых сортов пшеницы (КБЖУ 263/35/4/30)

ИТОГО КБЖУ: 2763/254/82/328                                              

1650 i 2500 гр.
2763 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №21

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2750 гр.
2858 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №21
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №21

Завтрак:
1. Каша пшенная с печеным яблоком. 100/100гр
Состав: крупа пшенная, молоко 1,5%, яблоко (КБЖУ 205/6/3/38)
2. Глазунья со стручковой фасолью. 150гр
Состав: яйцо, фасоль стручковая (КБЖУ 164/10/12/4)

Перекус №1:
Кальмар обжаренный на гриле с кабачком.100/150гр
Состав: свежий, кабачок, кальмар (КБЖУ 294/19/3/8)

Обед:
1. Суп куриный с овощами. 300гр
Состав: филе куриное, лук репчатый, морковь, капуста (КБЖУ 198/36/2/8)
2. Салат из тунца с перепелиным яйцом. 200гр
Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый, йогурт  обезжиренный (КБЖУ 208/30/8/4)
3. Рулеты куриные с перцем болгарским. 150гр
Состав: филе куриное, перец болгарский, помидор (КБЖУ 235/36/7/6)
Гарнир: Рис отварной. 300гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 232/10/6/76)

Перекус №2:
1. Блины фаршированные овощами. 150гр
Состав: морковь, лук, шампиньоны (КБЖУ 145/11/9/5)
2. Яйцо отварное. 2шт (КБЖУ 176/14/12/0)

Ужин:
1. Филе индейки с овощами на гриле. 100/150гр
Состав: филе индейки, помидоры черри, перец болгарский, морковь (КБЖУ 202/30/4/11)
2. Макароны из твердых сортов пшеницы. 300гр
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы (КБЖУ 336/12/3/72)

Перекус №3: Гречнево - куриные лепешки.200гр
Состав: филе куриное, яйцо, гречневые хлопья, йогурт обезжиренный (КБЖУ 285/34/4/28)

ИТОГО КБЖУ: 2858/253/84/282                                            

1650 i 2750 гр.
2858 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №22

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2600 гр.
2771 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №22
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №22

Завтрак:
1. Рис с медом и сухофруктами. 200гр
Состав: рис, чернослив, курага, мед (КБЖУ 398/8/10/69)
2. Блинчики фаршированные яблоком и брусникой. 200гр
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, стевия, яблоко, брусника (КБЖУ 240/7/8/30)

Перекус №1:
Хлебцы с творожной массой. 150гр
Состав: хлебцы, огурец свежий, творог обезжиренный (КБЖУ 228/18/1/37)

Обед:
1. Паста с индейкой. 200/300гр
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, филе индейки, кабачок, морковь, помидоры (КБЖУ 638/52/12/80)
2. Салат из говядины с фасолью. 200гр
Состав: филе говядины, фасоль бобовая, помидор свежий, масло оливковое (КБЖУ 196/32/4/8)
3. Суп из говядины со стручковой фасолью. 300гр
Состав: говядина, фасоль стручковая, лук репчатый, морковь, перец болгарский (КБЖУ 185/31/18/9)

Перекус №2:
Яйцо фаршированное сыром фета с зеленью. 150гр
Состав: яйцо отварное, сыр фета, огурец свежий, зелень (КБЖУ 214/15/15/5)

Ужин:
Филе индейки на гриле с овощным салатом. 100/150гр
Состав: филе индейки, капуста, огурец, помидор, лук репчатый (КБЖУ 183/32/2/8)
Гарнир: Рис отварной. 300гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 232/10/6/76)

Перекус №3: Салат из помидоров черри с перепелиным яйцом. 200гр
Состав: помидоры черри, яйцо перепелиное, сыр фета, масло оливковое (КБЖУ 257/20/25/6)


ИТОГО КБЖУ:  2771/225/96/328                                            

1650 i 2600 гр.
2771 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №23

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2450 гр.
2892 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №23
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №23

Завтрак:
1. Творожная запеканка с курагой. 150гр
Состав: творог обезжиренный, курага, яйцо, стевия (КБЖУ 340/15/21/22)
2. Омлет с лососем. 150гр
Состав: лосось, яйцо, огурец свежий (КБЖУ 274/26/18/2)

Перекус №1:
Кальмар обжаренный на гриле с кабачком. 100/150гр
Состав: свежий, кабачок, кальмар (КБЖУ294/19/6/8)

Обед:
1. Рис с морепродуктами. 200гр
Состав: рис, морской коктейль (КБЖУ 253/18/4/45)
2. Салат из морского коктейля. 200гр
Состав: морской коктейль, морковь, огурец, лук репчатый, масло оливковое  (КБЖУ 150/30/2/10)
3. Уха из лосося с цветной капустой. 300гр
Состав: лосось, лук репчатый, морковь, капуста цветная (КБЖУ 256/32/10/10)

Перекус №2:
1. Блины фаршированные лососем. 150гр
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, лосось, помидор (КБЖУ 194/15/5/22)
2. Творог с курагой и йогуртом. 100/50гр
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, курага (КБЖУ 253/53/21/38)

Ужин:
1. Брокколи с творожно-чесночной заправкой. 150гр
Состав: капуста брокколи, творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, яйцо перепелиное (КБЖУ 160/18/7/6)
2. Кабачки фаршированные куриным филе. 200гр.
Состав: цукини, филе куриное, помидор (КБЖУ 181/24/5/11)
Гарнир: Греча отварная. 200гр
Состав: крупа гречи (КБЖУ 178/5/8/22)

Перекус №3:
Овсяные оладьи с яблоком. 150 гр
Состав: хлопья овсяные, яйцо, яблоко, брусника (КБЖУ 270/14/7/35)

ИТОГО:  2892/271/124/242                                                      

1650 i 2450 гр.
2892 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №24

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2350 гр.
3125 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №24
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №24

Завтрак:
1. Каша овсяная с яблоком. 400гр
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, яблоко (КБЖУ 340/22/12/80)
2. Ленивые  вареники из творога. 150гр
Состав: творог обезжиренный, яйцо, йогурт обезжиренный, мука пшеничная из твердых сортов пшеницы (КБЖУ(263/35/4/30)

Перекус №1:
Салат из апельсинов, куриного филе и болгарского перца.200гр
Состав: филе куриное, апельсин, перец болгарский, лист салата, масло оливковое (КБЖУ 215/29/7/9)

Обед:
1.Паста с грибами. 400гр
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, шампиньоны,  морковь, лук репчатый (КБЖУ 900/32/4/152)
2. Салат «Греческий».200гр
Состав: помидор, огурец, перец болгарский, сыр фета, маслины, масло оливковое (КБЖУ 257/20/25/6)

Перекус №2:
Драники с филе свинины. 200гр
Состав: вырезка свиная, яйцо, картофель, лук репчатый  огурец консервированный (КБЖУ 379/22/27/12)

Ужин:
1. Лосось запечённый в фольге с рисом. 100/150гр
Состав: лосось, помидор, рис (КБЖУ 468/38/12/26)
Гарнир: Рис отварной. 150гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 116/5/3/38)
2. Салат из свежей капусты. 100гр
Состав: капуста белокочанная, морковь, масло оливковое (КБЖУ 53/1/3/6)

Перекус №3:
Креветки с овощным соте. 150гр
Состав: креветки, перец болгарский, морковь, горох, лук репчатый (КБЖУ 134/11/6/9)

ИТОГО КБЖУ:  3125/215/103/371                                      

1650 i 2350 гр.
3125 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №32
Новинка

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2550 гр.
3273 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №32
Новинка
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №32

Завтрак:  
1. Каша молочная овсяная с бананом. 400гр
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, банан (КБЖУ 420/18/8/90)
2. Глазунья с фасолью стручковой. 150гр
Состав: яйцо, фасоль стручковая (КБЖУ 164/10/12/4)

Перекус №1:
Рулеты куриные с баклажаном на шпажке.150гр
Состав: филе куриное, баклажаны, огурец свежий (КБЖУ 233/36/8/5)
Гарнир: Рис отварной. 100гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 116/5/3/38)

Обед:
1. Лосось запеченный в фольге с отварным рисом. 100/250гр.
Состав: филе куриное, творог обезжиренный, огурец, лук репчатый, крупа рисовая (КБЖУ 584/43/15/64)
2. Салат из филе говядины с фасолью бобовой. 200гр
Состав: филе говядины, фасоль бобовая, помидор, оливковое масло (КБЖУ 196/32/4/8)

Перекус №2:
Яйцо фаршированное тунцом. 450гр
Состав: яйцо отварное, тунец, огурец свежий (КБЖУ 495/60/27/6)

Ужин:
1. Рагу из филе индейки 400гр.
Состав: филе индейки, картофель, морковь, лук репчатый, фасоль бобовая
(КБЖУ 372/56/4/28)
Гарнир: Рис отварной. 150гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 116/5/3/38)
2. Салат из помидоров черри с сыром фета. 200гр.
Состав: помидоры черри, сыр фета, масло оливковое (КБЖУ 260/18/23/5)

Перекус №3: Творожная запеканка с клубникой. 150гр
Состав: творог обезжиренный, клубника, яйцо, стевия (КБЖУ 201/25/4/17)

ИТОГО КБЖУ: 3273/313/114/341                                          

1650 i 2550 гр.
3273 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №33
Новинка

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2350 гр.
3107 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №33
Новинка
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №33

Завтрак:
1. Каша овсяная на воде с орехом и изюмом 400гр
Состав: хлопья овсяные, изюм, миндаль (КБЖУ 700/32/38/130)
2. Омлет с помидором. 200гр
Состав: яйцо, помидор, лук репчатый (КБЖУ 213/15/12/7)

Перекус №1:
Гречневые куриные лепешки. 400гр
Состав: филе куриное, яйцо, гречневые хлопья, йогурт обезжиренный
(КБЖУ 570/68/8/56)

Обед:
Куриные котлетки с брокколи. 150гр
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо (КБЖУ 300/41/7/5)
Гарнир: Каша гречневая с овощным шашлычком 100/150 гр
Состав: крупа гречневая, помидор, огурец, перец болгарский (КБЖУ 280/7/9/40)

Перекус №2:
Блинчики фаршированные лососем. 150гр
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, помидор, лосось (КБЖУ 194/15/5/22)

Ужин:
Котлета из говядины с салатом из свеклы и огурца. 200/300гр
Состав: говядина, свекла, огурец, масло оливковое (КБЖУ 590/72/22/28)
Гарнир: Каша гречневая с овощным шашлычком. 100/150гр
Состав: крупа гречневая, помидор, огурец, перец болгарский (КБЖУ 280/7/9/40)

Перекус №3:
Творог с курагой и йогуртом. 100/50гр
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, курага (КБЖУ 253/53/21/38)

ИТОГО КБЖУ: 3107/251/166/325                                            

1650 i 2350 гр.
3107 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №34
Новинка

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 1950 гр.
3107 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №34
Новинка
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №34

Завтрак:
1. Каша овсяная на воде с орехом и изюмом. 400гр
Состав: хлопья овсяные, изюм, миндаль (КБЖУ 700/32/38/130)
2. Омлет с помидором. 200гр
Состав: яйцо, помидор, лук репчатый (КБЖУ 213/15/12/7)

Перекус №1:
Сэндвич с лососем. 150 гр
Состав: слайсы, огурец свежий, лосось малосоленый (КБЖУ 290/22/9/27)

Обед:
1. Котлета из говядины с гречневой кашей.100/200гр
Состав: филе говядины, яйцо, лук репчатый, помидор, греча (КБЖУ 491/41/13/53)
2. Салат из помидоров черри с перепелиным яйцом. 200гр
Состав: помидоры черри, перепелиное яйцо, сыр фета, масло оливковое. (КБЖУ 257/20/25/6)

Перекус №2:
Драники с филе свиным. 200гр
Состав: вырезка свиная, яйцо, картофель, лук репчатый, огурец маринованный (КБЖУ 379/22/27/12)

Ужин:
Куриные котлетки с брокколи. 150гр
Состав: филе куриное, брокколи, яйцо (КБЖУ 300/41/7/5)
Гарнир:  Макароны из твердых сортов пшеницы. 200гр
Состав: макароны из твердых сортов пшеницы (КБЖУ 224/8/2/48)

Перекус №3:
Творог с курагой и йогуртом. 100/50 гр
Состав: творог обезжиренный, йогурт обезжиренный, курага (КБЖУ 253/53/21/38)

ИТОГО КБЖУ: 3107/251/166/325                                        

1650 i 1950 гр.
3107 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №35
Новинка

5 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 2 перекуса

1650 i 2175 гр.
3159 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №35
Новинка
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №35

Завтрак:
1. Каша пшеничная с печеным яблоком. 300гр
Состав: крупа пшенная, молоко 1,5%, яблоко (КБЖУ 615/6/3/38)
2. Блинчики из творога с медом (панкейки).150гр
Состав: творог, яйцо, мед (КБЖУ 249/19/5/32)

Перекус №1:
Шашлык из кальмаров помидоров и баклажана.400гр
Состав: кальмар, баклажан, помидоры черри (КБЖУ 416/48/22/10)

Обед:
1. Паста с грибами. 400гр
Состав: макароны из твердых сортов пшениц, шампиньоны, морковь, лук репчатый (КБЖУ 900/32/2/76)
2. Салат из тунца с перепелиными яйцами. 200гр
Состав: филе тунца, яйцо перепелиное, огурец свежий, лук репчатый, йогурт обезжиренный (КБЖУ208/30/8/4)

Перекус №2:
Блинчики фаршированные сыром фета с зеленью. 200гр
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, яйцо, стевия, сыр фета, зелень (КБЖУ 383/20/26/28)

Ужин:
1. Котлета рыбная со стручковой фасолью. 75/100 гр
Состав: филе трески, лук, фасоль стручковая (КБЖУ 127/18/3/6)
Гарнир: Рис отварной. 200гр
Состав: крупа рисовая (КБЖУ 232/10/6/76)
2. Салат из помидоров черри с луком. 150гр.
Состав: помидоры черри, лук репчатый, масло оливковое (КБЖУ 29/2/1/5)

ИТОГО КБЖУ:  3159/197/84/427                                        

1650 i 2175 гр.
3159 ккал

Рекомендую

КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №36
Новинка

6 приёмов пищи в день: 3 основных приёма пищи + 3 перекуса

1650 i 2550 гр.
3218 ккал
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №36
Новинка
КОМПЛЕКСНЫЙ ДЕНЬ №36

Завтрак:
1. Каша молочная овсяная с бананом. 400гр
Состав: хлопья овсяные, молоко 1,5%, банан (КБЖУ 420/18/8/90)
2. Омлет с лососем. 150гр
Состав: лосось, яйцо, огурец, свежий (КБЖУ 274/26/18/2)

Перекус №1:
Яйцо фаршированное сыром фета с зеленью. 300гр
Состав: яйцо отварное, сыр фета, огурец свежий, зелень (КБЖУ 428/30/30/10)

Обед:
1. Котлета из говядины с салатом из свеклы и огурца. 100/150гр
Состав: говядина, свекла, огурец, масло оливковое (КБЖУ 245/36/11/14)
Гарнир: Греча отварная. 400гр
Состав: крупа гречи (КБЖУ 356/10/16/22)
2. Суп куриный с овощами. 300гр
Состав: филе куриное, лук репчатый, морковь, капуста (КБЖУ 198/36/2/8)

Перекус №2:
Блинчики фаршированные куриным филе. 200гр
Состав: мука из твердых сортов пшеницы, куриное филе, морковь, лук репчатый (КБЖУ 300/24/8/32)

Ужин:
1. Филе свиное с болгарским перцем и рисом. 100/200гр
Состав: вырезка свиная, перец болгарский, рис, огурец, консервированный (КБЖУ 568/25/33/68)
2. Салат из капусты с зеленым горошком. 200гр
Состав: капуста свежая, зеленый горошек, яблоко морковь, масло оливковое. (КБЖУ 178/6/10/16)

Перекус №3:
Творожная запеканка с клубникой. 150гр
Состав: творог обезжиренный, клубника, яйцо, стевия (КБЖУ 201/25/4/17)


ИТОГО КБЖУ: 3218/236/138/301  

1650 i 2550 гр.
3218 ккал

Рекомендую

Калькулятор калорий